19 полезных советов, как отрастить длинные волосы

Как правильно отрастить длинные волосы? Для решения этого вопроса мало приобрести в магазине разрекламированное средство и регулярно использовать его по назначению. Здесь понадобится комплексный подход, включающий изменения в образе жизни, рационе питания, основах заботы о волосах. Рассмотрим основные шаги, без последовательного выполнения которых, нельзя мечтать о получении густой и привлекательной шевелюры.

Факторы, влияющие на рост волос

На общую длину шевелюры, а также скорость роста волос, как у мужчин, так и у женщин, может влиять целый ряд разнообразных факторов. Некоторые из них относятся к сугубо индивидуальным (к примеру, наследственная предрасположенность), другие – можно изменять, их коррекция способна изменить сложившуюся ситуацию к лучшему.

Как правило, волосы прибавляют до полутора сантиметров в течение месяца. Эта цифра является сугубо индивидуальной, кроме того, нужно помнить, что особенно активно волосы растут с 15 до 30 лет, после этого наблюдается постепенное замедление процесса.

Факторы, влияющие на скорость роста шевелюры:

• стресс, вызывающий возникновение серьезных проблем с работой всего организма, провоцирующий замедление всех физиологических процессов;
• питание: если оно не отличается сбалансированностью, лишено разнообразия в виде постоянного включения овощей, фруктов, круп, бобовых культур, то организм просто не может восполнить запасы витаминов, минералов, макро- и микроэлементов, необходимых для его нормальной работы;
• регулярные занятия спортом, иная физическая активность ускоряет метаболические процессы в организме, насыщает кожный покров кислородом, ускоряет процесс усвоения питательных веществ, в том числе, и волосяными фолликулами;
• надлежащий уход позволяет поддерживать внутреннее и внешнее здоровье волос: для укрепления используют масла, бальзамы, ополаскиватели, для облегчения укладки – специальные средства, вроде муссов, воска, лака, с целью предупреждения выпадения наносят питательные маски, для окрашивания используют безопасные растительные компоненты.

Нельзя не отметить, что на скорость роста волос влияют:

• наследственность;
• гормональный фон;
• общее состояние организма;
• наличие вредных привычек.

Если с первым фактором ничего сделать нельзя, он коррекции не поддается, то на уровень гормонов можно влиять путем употребления специальных препаратов (только по назначению врача). На последние два фактора каждый человек может влиять, стоит только вернуться к здоровому образу жизни, избавиться от вредных привычек, как организм сразу же даст ответ в виде нормализации всех внутренних процессов.

Витамины — это очень важно

Чтобы волосы активно увеличивали свою длину, необходимо, чтобы организм получал необходимое количество витаминов и минералов. Правильное питание является основой получения всех необходимых элементов.

Самыми важными ля здоровья шевелюры считаются витамины группы В, они должны постоянно поступать в организм, потому что накопить их собственными силами он не может. Данные элементы участвуют в протекании большинства физиологических процессов, они обеспечивают волосяные фолликулы ценными аминокислотами, углеводами, белками, приносят с собой кислород.

Самыми ценными являются следующие витамины:

1. В1: отвечает за ускорение скорости роста, улучшение внешнего вида. Взрослый человек должен получать до 1,5 мг в сутки витамина В1. Больше всего его содержится в субпродуктах, дрожжах, сое, крупах.
2. В2: устраняют жирность стержней, избавляют от секущихся кончиков. Ежедневная норма составляет 1,2-1, 8 мг. Особенно много этого элемента в рыбе, шпинате, печени, яйцах, молокосодержащих продуктах.
3. В3, В5: важнейшие составляющие, без которых фолликулы просто не могут активно функционировать. Норма составляет 4-7 мг, ее можно восполнить употреблением яиц, печени, семечек, орехов, дрожжей.
4. В6: чтобы поддержать необходимый баланс, следует получать от 1,2 до 4 мг ежедневно. Витамин находится в продуктах животного происхождения, яйцах, молоке, бобовых культурах.
5. В7, В8: ключевой источник формирования правильной структуры волос, за сутки требуется получать 30-100 мг. Витамин можно получить из яичных желтков, молоке, фруктах, злаках, орехах, мясе.
6. В9: благотворным образом влияет на волосяной покров, содержится в дынях, грибах, моркови, субпродуктах, цветной капусте. В сутки необходимо получать 0,5-0,2 мг.
7. В12: снабжает энергией организм, нормализует процессы кроветворения. Ежедневно следует получать 3 мкг вещества, его можно найти в морепродуктах, субпродуктах, молочных продуктах, сырах.

Существует еще ряд витаминов, без нужного количества которых, организм не сможет порадовать своего хозяина длинной, густой и блестящей шевелюрой.

Ретинол оказывать такое влияние:

• активный рост;
• укрепление корней;
• возвращение утраченного блеска;
• придание эластичности.

Можно получить в:

• печени;
• сливочном масле;
• абрикосах;
• рыбьем жире;
• моркови;
• рябине;
• облепихе.

Токоферол позволяет:

• снабжение луковиц кислородом;
• защита от негативного воздействия внешних факторов (жары, ультрафиолета, ветра, влаги, низких температур воздуха).

Можно получать с:

• орехами;
• бобовыми культурами;
• растительными маслами;
• злаками;
• яйцами;
• печенью;
• семечками.

Аскорбиновая кислота оказывает на волосы такое воздействие:

• стимулирует процессы кровообращения;
• защищает от разрушения, укрепляет луковицы;
• снижает уровень потери волос;
• стимулирует рост;
• отвечает за метаболические процессы.

Аскорбиновую кислоту получают с употреблением таких продуктов:

• зелень;
• болгарский перец;
• цитрусовые фрукты;
• шиповник;
• ягоды.

Витамин D имеет такие свойства:

• вытягивание волосяного стержня в длину;
• улучшение усвоения иных витаминов.

Получать данный витамин можно из таких продуктов:

• молока;
• молочных продуктов.

Ешьте больше рыбы фруктов и овощей

Чтобы быстрее стать обладательницей длинных волос, каждая женщина должна включить в свой рацион разнообразные продукты. Если представительница прекрасного пола придерживается монодиет, велика вероятность того, что шевелюра станет безжизненной, ломкой, будет страдать от сухости, выпадения волос.

Важные правила по питанию:

• употребление пищи, богатой кальцием, железом;
• включение в рацион фруктов, морской рыбы, ягод, бобовых культур, овощей;
• структура стержней состоит из кератина, который организм черпает из белка, по этой причине необходимо употреблять мясо, злаки, молочные продукты, яйца, а с целью грамотного усвоения белка – яблоко, орехи, киви, говяжью печень;
• для увеличения скорости роста волос, борьбы с перхотью, восстановления всего организма необходимо кушать капусту, морковь, отруби, овсянку, дрожжи, красные сорта рыбы;
• чтобы в организм поступал казеин, один из ключевых стимуляторов роста, необходимо получать должное количество кисломолочной продукции.

Рассмотрим основные продукты питания, которые должны находиться на столе человека, заботящегося о красоте собственной шевелюры.

1. Рыба морских видов является кладезем омега кислот, которые устраняют перхоть, зуд, останавливают потерю волосяного покрова. Она содержит витамин В12, железо, фосфор. Чтобы получить все эти элементы, необходимо употреблять продукт в вареном или печеном виде, если речь идет про обжарку, то она обязательно должна быть не длительной, с добавлением оливкового, льняного масел.
2. Главным источником белка, из которого образуется кератин, является мясо. По рекомендации специалистов говядину, курицу, птицу, свинину нужно кушать до 4 раз за неделю. Важно, чтобы мясо было приготовлено на пару, отварено.
3. Яйца богато на содержание различных витаминов (В12, калий, витамин D, белок). Нет разницы, в каком виде его употреблять, полезность продукта не зависит от способа его приготовления.
4. Соя богата на содержание кальция, железа, протеинов. Все эти элементы влияют на скорость роста волос, кроме того, они способствуют увлажнению кожного покрова головы, что существенно улучшает внешний вид шевелюры.
5. Злаки, отруби, содержащиеся в овсяных, кукурузных хлопьях, цельнозерновом хлебе, чрезвычайно ценны имеющимися в них селеном, калием, кальцием, железом, белком, магнием. По этой причине специалисты рекомендуют ежедневно употреблять отруби, класть в салаты большое количество свежей зелени.

Правильно организованный рацион питания способен сделать больше для здоровья шевелюры, нежели применение самых дорогих косметических средств.

Не мойте голову каждый день

Если вы поставили цель вырастить густую шевелюру, стоит отказаться от ежедневного мытья головы. Почему этот процесс не должен проходить часто?

1. Шампунь и другие очищающие средства смывают с поверхности кожного покрова слой сала, которое защищает поверхность головы от внешнего воздействия.
2. Частое мытье приводит к потере волосами блеска, их ослабеванию, сильной негативной реакции на факторы, воздействующие извне.
3. Волосы начинают быстрее пачкаться, потому что защитный слой с головы удаляется и, организм стремится создать новый, вырабатывая сало в избыточном количестве.

По мнению специалистов, достаточно мыть голову до трех раз за неделю. Приходить к этому интервалу нужно постепенно, медленно увеличивая интервал между процедурами.

Откажитесь от горячей воды

Во время мытья волос очень важно применять чуть прохладную воду. От горячей воды следует отказаться. Почему это так важно?

Дело в том, что прохладная вода прикрывает чешуйки волосяного стержня, что не делает их пушистыми, придает здоровый блеск.

Кроме того, после использования шампуня важно применять бальзам — ополаскиватель, подойдет также и кондиционер. Эти косметические средства созданы специально для запечатывания чешуек.

Применение бальзама для волос после их мытья позволяет насытить их структуру маслами, минералами, протеинами.

Будьте аккуратны с активаторами роста волос

Активаторы роста волос – это средства, применять которые необходимо только в самом крайнем случае. Кроме того, трихологи отмечают, что эффективность большинства из них не доказана, а стоимость способна быть довольно высокой.

Использовать для мытья головы разрекламированные шампуни, якобы влияющие на состояние или скорость роста волос, бессмысленно. Они находятся на поверхности шевелюры такое количество времени, за которое просто не успевают должным образом подействовать. Кроме того, основное воздействие они оказывают на корневую систему, а остаток длины остается без должного внимания и ухода.

Сегодня в магазинах можно приобрести средства в виде лосьонов, масок, спреев, масел. По отзывам продавцов, они способствуют улучшению местного кровообращения, питают фолликулы, ускоряют рост волос. Каждый желающий может использовать такие средства для собственной красоты. Однако следует придерживаться ряда правил, чтобы применение таких средств принесло пользу, а не вред.

Важные правила:

• использование продукции только от проверенных производителей, обладающих высоким уровнем качества;
• обязательное тестирование небольшого количества средства на коже запястья, с целью предварительного выявления возможной аллергической реакции;
• использование продукта строго по инструкции, что прилагается к нему;
• осторожное применение разогревающей продукции, которая может нанести вред тонкой и чувствительной коже головы, став причиной потери волос;
• нанесение подобных масок строго в области корней, в противном случае, велика вероятность пересушивания остальной длины.

С целью ускорения темпов роста волос, хорошо применять домашние маски. Одной из самых популярных является маска, в составе которой находится горчичный порошок.

Рецепт маски прост:

• смешать по 2 ст.л. горчичного порока и горячей воды;
• добавить 1 куриный желток;
• влить 2 ст.л. оливкового масла;
• добавить 1 ч.л. сахара;
• нанести получившийся состав в область корней волос;
• для защиты кончиков, обработать их оливковым или другим растительным маслом;
• держать состав до 15-20 минут (при выраженном жжении, разрешается смыть его раньше);
• тщательно промыть волосы шампунем, нанести кондиционер.

Используйте бессульфатные шампуни

Бессульфатные шампуни – это те составы, читая этикетки которых нельзя найти слова SLS (Sodium Lauryl Sulfate), SLES (Sodium Laureth Sulfate).

Отличием сульфатных шампуней от бессульфатных является отсутствие компонентов, способствующих активному пенообразованию. По этой причине последние отличаются бережным отношением к кожному и волосяному покрову, тщательнее очищают их, при этом, не так активно вымывая кожное сало.

Одним из недостатков подобной продукции, с которой легко смириться, является практически полное отсутствие пены. Впрочем, этот фактор мешает только первые несколько процедур мытья, потому к нему привыкаешь и, воспринимаешь, как должное.

Важное правило: какое бы средство для мытья волос не было выбрано, очень важно наносить его строго на область корней. Остальная длина промоется самостоятельно во время споласкивания шевелюры, когда по ней будут стекать остатки средства.

Питайте и увлажняйте волосы масками

С целью питания структуры волосяных стержней, важно два раза за неделю делать маски. Особенно это важно для секущихся, ломких кончиков, которым показано периодическое проведение интенсивных восстанавливающих курсов.

Как выбрать магазинную маску:

• брать средства, на обложке которых есть пометки: «увлажняющая», «питательная», «восстанавливающая»;
• следить за составом, в нем должны находиться натуральные компоненты, обязательно масла (чем ближе к началу списка стоит ингредиент, тем больше его количество в составе продукта);
• приобретать средства от проверенных производителей, не спеша купить продукт, имеющий привлекательную цену, как правило, за высокое качество не бывает низкой цены.

Особенности нанесения масок:

• обрабатывать кончики, длину обрабатывать с обязательным отступлением на 10 см от линии корней;
• не втирать состав в корни головы, их сильное увлажнение нерационально;
• продукт из магазина держат до получаса, впрочем, если она не вызывает неприятных ощущений, допускается увеличивать время воздействия по своему усмотрению.

Используйте масла для волос

Растительные масла – это тот продукт, без которого нельзя представить уход за шевелюрой. Средство показано наносить на волосы после мытья, еще сохраняющие влажность, либо уже на высушенные, после завершения процесса укладки.

Как действует масло:

• питает кончики;
• придает плотность стержням;
• закрывает чешуйки, придавая блеск;
• придает здоровый внешний вид;
• дает яркий блеск;
• удерживает укладку на месте;
• делает пряди послушными.

Выбирая составы, содержащие большое количество компонентов, необходимо соблюдать осторожность. Очень важно следить за тем, чтобы такие средства содержали действительно натуральные компоненты. Если это условие не будет соблюдено, то локоны лишь ненадолго станут блестящими, но должного, глубокого эффекта не получат.

Особенности нанесения:

• использование небольшого количества масла (до пары капель);
• растирание на ладонях с последующим нанесением на пряди.

Для получения отличного результата, специалисты рекомендуют применять такие масла:

• касторовое;
• репейное;
• кокосовое;
• миндальное;
• жожоба;
• усьмы;
• персиковое;
• виноградных косточек;
• абрикосовое;
• оливковое;
• льняное.

Особенности применения масел в качестве масок (подойдет составы из аптеки):

1. Вымыть голову шампунем, просушить полотенцем.
2. Нанести мало на кончики.
3. Накрыть локоны полиэтиленовым пакетом, сверху обернуть теплым платком.
4. Держать до нескольких часов.
5. Тщательно смыть шампунем.

Не заворачивайте волосы в полотенце

Для получения длинных локонов, очень важна правильная о них забота, которая не станет причиной нарушения структуры. По этой причине специалисты рекомендуют давать прядям возможность сохнуть естественным путем.

Не стоит оборачивать локоны полотенцем, делая тугой тюрбан. Тем более вредно носить его на протяжении нескольких часов, в ожидании, пока волосы высохнут. Лучше всего слегка промокнуть локоны мягким полотенцем, обладающим коротким ворсом. Активно тереть, выжимать пряди не рекомендуется.

Оборачивать волосы полотенцем нельзя по той причине, что во влажном состоянии они чрезвычайно уязвимы, легко повреждаются.

Не ложитесь спать с мокрой головой

Для сохранения здоровья локонов, нельзя мыть их непосредственно перед тем, как ложиться спать. Дело в том, что в течение ночи мокрые кончики будут постоянно травмироваться о подушку. Кроме того, с утра пряди будут спутанными, что приведет к необходимости их укладки посредством щипцов или утюжка, что уж точно не добавит им здоровья.

Откажитесь от фена и утюжков

Применение любых средств для укладки волос, где основным действующим элементом выступают нагревательные элементы, должно происходить только по особым случаям, очень редко. От ежедневного применения фена утюга, следует отказаться.

Почему так вредны подобные приспособления:

• горячий воздух истощает стержень;
• плойки, утюжки превращают локоны в солому, не имеющую жизненных сил;
• волосы лишаются блеска, начинают сечься, ломаться.

По этой причине лучше сушить волосы естественным путем. Если нет возможности не укладывать их вышеуказанными приборами, необходимо делать это не после каждого мытья. Хотя бы 2 раза в неделю, нужно давать локонам возможность отдохнуть и восстановиться.

Используйте средства для термозащиты волос

Если обойтись во время укладки от утюжка, плойки, фена, нельзя. Нужно по максимуму защитить структуру волосяных стержней. Для этой цели специалисты рекомендуют использовать специальные косметические средства с термозащитными функциями.

Наносить такие продукты нужно непосредственно перед укладкой. Не нужно думать, что они чудесным образом восстановят структуру локонов. Однако они создадут на поверхности прядей защитный слой, который будет их защищать от дальнейшего повреждения.

Применять такие средства нужно строго по инструкции, на каждом флаконе производителем указывается информация, при какой температуре продукт является эффективным.

Долой тугие прически

Если вы предпринимаете меры по отращиванию длинных и густых локонов, следует отказаться от волос, собранных в высокий и тугой хвост. Несмотря на удобство подобной прически, она серьезно вредит структуре прядей.

Под резинкой стержни могут разрушаться, что приводит к появлению секущихся, ломких кончиком. По этой причине, лучше применять заколки, шпильки, либо носить пряди распущенными.

Не злоупотребляйте заколками и прочими аксессуарами

Злоупотребление металлическими и резиновыми аксессуарами для удержания прически на месте, может сыграть с их владелицей жестокую шутку. Ежедневное использование таких приспособлений существенно повышает ломкость локонов. По этой причине, волосы следует чаще носить распущенными, если без хвоста не обойтись, его положение нужно часто менять, отказаться от плотной затянутой резинки.

Осветление волос, а может не стоит

Осветление существующего тона локонов – это довольно травмирующая процедура.  Дело в том, что применяемый во время процедуры состав, способен серьезно нарушать структуру прядей.

Чем темнее собственный цвет волос, тем вреднее для них будет процедура осветления. То же самое правило касается и процедуры химической завивки.

Чаще всего, после проведения подобных косметических воздействий, с локонами приходится долго работать для их восстановления. Они начинают ломаться, становятся похожими на безжизненную солому. Для приведения прически в порядок, приходится ежедневно использовать специальные средства, постоянно делая питательные, увлажняющие маски.

Замените наволочки

Жесткое постельное белье – еще одна распространенная причина, по которой может портиться структура прядок. По этой причине имеет смысл сменить собственное постельное белье, выбрав то, что сделано из шелка. Такие наволочки не будут травмировать прическу, не станут причинами спутанных локонов по утрам.

Расчесывайте волосы аккуратно

Как уже отмечалось выше, особенно уязвимыми к внешнему воздействию являются мокрые пряди. По этой причине, специалисты строго не рекомендуют их причесывать в таком состоянии. Лучше дождаться, пока они станут сухими.

Чтобы облегчить процесс расчесывания, можно использовать специальные масла, спреи, бальзамы. Они дополнительно увлажняют структуру волосяных стрежней, что делает процесс расчесывания простым и удобным.

Причесывать пряди нужно с кончиков, в противном случае, легко выдернуть отдельные элементы.

Специалисты советуют не пренебрегать ежедневным расчесыванием прядей, которое нужно проводить не только по утрам, в течение дня, но, обязательно перед отходом ко сну. Это поможет распределить по поверхности локонов кожное сало, что позволит избежать потери их чистого внешнего вида, увлажнить пряди.

Регулярно ходите в парикмахерскую и подравнивайте волосы

Многие женщины, решив отращивать пряди, говорят строгое «нет» ножницам. Этот подход нельзя назвать правильным, посещать парикмахера все нужно, для того чтобы подкорачивать кончики, убирая секущиеся элементы.

Посещать салон нужно раз в три месяца. Не нужно жалеть собственную длину, кончики, которые секутся, вряд ли украсят прическу, будут только отягощать ее, нарушая  общее впечатление от прически.

Массаж шеи и головы

Волосистая часть головы человека – это крайняя точка его тела. По этой причине, кровь, что циркулирует по организму, может поступать к фолликулам не в нужном количестве и объеме. Кроме того, постоянное нахождение человека в вертикальном положении может способствовать затрудненному кровообращению. От такой ситуации страдают, в первую очередь, корни волос. Они просто не получают того количества кислорода и питательных веществ, без которых невозможно их правильное функционирование.

Если волосы не получают нужных им элементов, они могут терять свою силу, блеск, замедлять процессы роста. Чтобы остановить эти процессы, нужно наладить регулярный приток крови к корням прически.

Чтобы нормализовать кровообращение, активировать работу луковиц, не обойтись без регулярного массажа области шеи и головы. Делать его можно самостоятельно, что значительно сэкономит финансы и время.

Получить видимый эффект от массажа можно не сразу: придется проводить манипуляции от двух раз за неделю, на протяжении довольно длительного времени.

Несмотря на видимую пользу массажа, его нельзя проводить всем людям без исключения. Существует ряд состояний, когда его проведение может оказаться под запретом.

Противопоказания к массажу головы:

• гипертония;
• заболевания крови;
• повышенная температура тела;
• хронические патологии в стадии обострения;
• высыпания на поверхности кожного покрова.

Прежде чем изучать полезные рецепты массирования головы, рассмотрим очевидную пользу от этой процедуры.

Польза от массажа:

• улучшение настроения;
• релаксация организма;
• улучшение кровообращения;
• ускоренное питание фолликулов, их насыщение кислородом;
• нормализация работы сальных желез;
• увлажнение сухих волос, распределение кожного сала на жирных локонах;
• повышение тонуса мышц головы, шеи;
• предотвращение процессов образования перхоти, развития кожных патологий;
• повышение густоты локонов;
• стимуляция работы спящих фолликулов;
• закрепление стержней в лунках, остановка процессов их выпадения.

Домашний массаж разрешено проводить нескольким способами:

1. С помощью расчески.
2. Махровым полотенцем.
3. Пальцами, с добавлением эфирных масел, морской соли.

Массаж кожи головы с расческой проводят таким образом:

• кожа головы и волосы должны быть сухими, чистыми;
• расческой, сделанной из натуральной древесины, необходимо воздействовать на кожный покров головы;
• проводить по прядям расческой от 50 до 100 раз, двигаясь от пробора к боковым частям, от затылка к макушке, вискам, совершая круговые движения, ото лба к шее;
• во время движения надавливать на кожный покров, до ощущения небольшого тепла; если под рукой нет деревянного аксессуара, разрешено применять расчески с натуральной щетиной, магнитного вида, сделанные из силикона.

Массаж головы с помощью полотенца проводят так:

• продолжать манипуляции в течение 5 минут;
• повторять один раз каждые три дня;
• работать нужно мягким махровым полотенцем;
• накрыть голову полотенцем таким образом, как это происходит после мытья волос;
• делать движения руками, напоминающие процесс вытирания прядей;
• двигать руками ото лба к макушечной зоне, от виска к виску, затем, обратно;
• тщательно растереть область затылка;
• после воздействия должно возникнуть ощущение тепла, кожный покров может слегка порозоветь;
• после воздействия необходимо полежать и расслабиться в течение 15 минут.

Массаж кожного покрова головы с использованием соли:

• проведение не чаще раза в неделю;
• использовать косметическую соль с добавлением витаминов или крупную морскую соль;
• увлажнить кожный покров;
• разделяя пряди на пробор, обрабатывать их круговыми движениями пальцев рук, в течение 10 минут для каждой зоны;
• двигать руками от затылка к вискам, макушке;
• ополоснуть кожу головы теплой водой;
• нанести на локоны увлажняющий бальзам.

Массаж с эфирными маслами:

• можно делать ежедневно;
• подойдут масла чайного дерева, лаванды, перечной мяты, лимона, ромашки;
• предварительно вымыть голову, волосы оставить влажными;
• смочить эфирным маслом пальцы рук;
• массировать кожный покров по направлению ото лба к височным долям, к макушке, затылку, шее;
• совершать мягкие, одновременно интенсивные движения;
• за ушами, мягко надавать на черепные ямки;
• закончить воздействие легкими поглаживаниями всех локонов, двигаясь от корней к кончикам;
• причесать локоны мягкой щеткой.

Правильный уход за волосами, организация рационального питания, соблюдение несложных ограничений – все эти шаги должна сделать каждая женщина, что стремиться получить длинные и густые локоны. Следует ежедневно заботиться о состоянии собственных локонов, чтобы они радовали вас собственным ухоженным и красивым внешним видом.